¿Qué es el trastorno de ansiedad generalizada y su tratamiento?
El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) se caracteriza por preocupaciones excesivas y persistentes sobre diferentes aspectos de la vida, como el trabajo, la salud, la familia, las relaciones personales o el futuro.
Principales síntomas
La persona puede tener dificultades para detener sus preocupaciones y permanecer en un estado de alerta casi constante. Entre los síntomas más habituales encontramos:
- Preocupación excesiva y difícil de controlar.
- Inquietud, nerviosismo o sensación de alerta.
- Tensión muscular y fatiga.
- Dificultades de concentración.
- Irritabilidad.
- Problemas de sueño o insomnio.
- Dolores de cabeza, molestias digestivas u otras sensaciones físicas asociadas a la ansiedad.
En algunos casos también pueden aparecer ataques de pánico, con síntomas intensos como taquicardia, sensación de falta de aire, temblores, mareos o miedo a perder el control.
Existen otros trastornos relacionados con la ansiedad, como la agorafobia, en la que determinadas situaciones o lugares generan miedo y evitación, o la ansiedad social, caracterizada por un temor intenso a ser observado, evaluado o juzgado negativamente por otras personas.
Tratamiento de la ansiedad
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es uno de los tratamientos psicológicos con mayor respaldo científico para los trastornos de ansiedad. Permite trabajar los pensamientos, preocupaciones, interpretaciones y conductas de evitación que contribuyen a mantener el problema.
Dependiendo de cada caso, el tratamiento puede incorporar:
- Terapia cognitivo-conductual.
- Técnicas de exposición.
- Técnicas de relajación y regulación de la ansiedad.
- Hipnosis clínica como técnica complementaria.
- Exposición con prevención de respuesta (EPR), cuando esté indicada.
También es importante cuidar determinados hábitos, como mantener un sueño regular, realizar ejercicio físico y reducir el consumo excesivo de cafeína, estimulantes y alcohol.
En los casos en que sea necesario, el tratamiento psicológico puede complementarse con una valoración médica o psiquiátrica.
El objetivo del psicólogo para regular la ansiedad es ayudar a la persona a comprender y gestionar mejor su ansiedad, reducir las conductas de evitación y recuperar progresivamente el bienestar y el control sobre su vida cotidiana.
El Estrés: Cómo són los síntomas de estrés
Estrés: síntomas, causas y cómo gestionarlo
El estrés es una respuesta natural del organismo ante situaciones que percibimos como exigentes, difíciles o amenazantes. Puede aparecer por problemas laborales, familiares, económicos, de salud o ante cambios importantes en nuestra vida.
En el Centro de Psicología Jaume Esteve entendemos que el estrés puede manifestarse a nivel físico, emocional y conductual. Aunque cierto nivel de activación puede ayudarnos a afrontar los retos cotidianos, cuando el estrés es demasiado intenso o se mantiene durante mucho tiempo puede afectar significativamente a nuestro bienestar.
¿Cuáles son los síntomas del estrés?
Los síntomas pueden variar de una persona a otra. Entre los más frecuentes encontramos:
- Nerviosismo, ansiedad o sensación de tensión.
- Irritabilidad y cambios de humor.
- Preocupación excesiva y dificultad para desconectar.
- Problemas de atención y concentración.
- Cansancio y sensación de agotamiento.
- Tensión muscular y dolores de cabeza.
- Alteraciones del sueño.
- Molestias digestivas o palpitaciones.
- Sensación de estar desbordado ante las responsabilidades.
Cuando estos síntomas se mantienen en el tiempo pueden interferir en la vida personal, familiar, social o profesional.
Estrés positivo y estrés negativo
El estrés no siempre es perjudicial. Un determinado nivel de activación puede ayudarnos a concentrarnos, aumentar nuestra motivación y responder eficazmente ante una situación exigente. Es lo que conocemos como eustrés o estrés positivo.
El problema aparece cuando la activación es excesiva o permanece durante demasiado tiempo. En estos casos hablamos de distrés o estrés negativo, que puede favorecer la aparición de ansiedad, irritabilidad, insomnio, agotamiento y diferentes molestias físicas.
¿Qué puede provocar estrés?
Las causas pueden ser muy diversas: sobrecarga laboral, conflictos familiares o de pareja, dificultades económicas, problemas de salud, pérdidas personales, cambios importantes o situaciones de incertidumbre.
También pueden influir factores psicológicos como la autoexigencia, el perfeccionismo, la necesidad de control o la dificultad para establecer límites.
¿Cómo podemos gestionar el estrés?
El objetivo no consiste en eliminar completamente el estrés, sino en aprender a regularlo y desarrollar mejores estrategias de afrontamiento.
Pueden resultar útiles las técnicas de relajación y respiración, el ejercicio físico, una adecuada organización del tiempo, mejorar los hábitos de sueño, establecer límites y mantener una buena red de apoyo.
Cuando el estrés es intenso o persistente, la terapia psicológica puede ayudar a identificar los factores que lo están generando y manteniendo, modificar determinados patrones de pensamiento y comportamiento y desarrollar recursos más eficaces para afrontar las situaciones difíciles.
En determinados casos también pueden utilizarse técnicas complementarias como la hipnosis clínica, siempre integradas dentro de una intervención psicológica adecuada.
En el Centro de Psicología Jaume Esteve en Palamós/Baix empordà, realizamos una valoración individualizada para comprender las causas del estrés y establecer un tratamiento adaptado a las necesidades de cada persona.
¿Cómo tratamos el estrés en el centro Jaume Esteve Palamós?
Exposición con prevención de respuesta
Psicoterapia
Meditación guiada
EMDR Terapeutas
Hipnosis Palamós (Girona)
Intervención en realidad virtual
Beneficios del tratamiento
- Mejorar la salud y el bienestar
- Control de la ansiedad y el estres
- Mejor regulación emocional
- Aumento de la motivación intrínseca
- Autorregulación y autocontrol mental
- Sensación de autocontrol
